[...] na ławeczce Spięcia brzucha Wszystko zaczęło się od treningu 15stek, w którym nie robiłem praktycznie żadnych przerw i czułem się naprawdę napompowany. W 10tkach robiłem przerwy ale nie przekraczające 1 min, podobnie w 5tkach, lecz tym razem przerwa nie przekraczała 2min. Trening był przez to dość męczący. Co do mięśni brzucha na każdej sesji [...]
[...] biegniesz 7min to będzie 3,5min. Tydzień 1 - Biegamy 3,5min potem marsz 2 min i powtarzamy schemat 7-8 razy by dość do 30min biegu. W następnych tygodniach zmiejszamy czas przerwy a wydłużamy biegu. Staramy się by 30 min biegu wypadało w jak najmniejszych "seriach". W końcu próbujemy biegu 15min z 1min przerwy i 15min znowu. Gdy [...]
[...] głównie wolnokurczliwe wiec ćwiczysz je aż pieką 3) Czyli ile dam radę? Mogą być 3 serie jak i 5 serii? Nie wystarczy 3 serie maks Pomiędzy każdym ćwiczeniem i serią nie robić przerw? Rób przerwy między kolejnymi seriami koło 1-2 minut Robić ten trening codziennie? nie trzy razy w tyg wystarczy Przepraszam za kłopot... Nie ma problemu pozdro
[...] Lijewski 1, Denis Buntic 1, Zeljko Musa 2, Uros Zorman 3, Tomasz Rosiński 5, Ivan Cupic 8. Tak jak się spodziewałem, kolejne pewne zwycięstwo mistrzów Polski. Teraz czeka nas niemal miesiąc przerwy a w połowie listopada dwa mecze z mającym również komplet punktów Metalurgiem Skopje, które zapewne rozstrzygną o pierwszym miejscu w grupie.
[...] mam zaczać od ACT , mam problem z tymi obwodami czy możesz mi wytłumaczyć dokładnie OCB , Obwód to wszystkie wykonanie pokolei ćwiczenia ???? wszystkie 12 i puxniej 2 min. przerwy i następny obwód ??? czy oto chodzi ?. Program VI (tylko sztanga) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) [...]
[...] sztangielkami + prostowanie do dolu) -nadgarstki (np uginanie nadg. podchwytem i nachwytem) -lydki na razie wyrabiasz bieganiem Kazde cwiczenie po 3-4 serie, tylko 1 minuta przerwy miedzy nimi. Na kazda z tych grup wyszukaj 4 dobre cwiczenia(mozesz wyprobowywac nowe) i stosuj je naprzemiennie, tak zeby sie nie powtarzac. 4*3=12, wiec raz na tyle [...]
[...] II porcja 30 minut przed kolacją.2.mozesz wywalic po treningu cm3 a walnąc mono 4. po 30 minut .najlepiej po treningu kredke z weglami a po 30 minutach białko5.żależy jak leży haha 60 minut -90 min 6. minimalna 4 tygodnie ale lepiej zrób tyle przerwy ile brales kredke czyli 6 cykl 6 przerwy lepiej sie ci kredka siądzie po dluższej przerwie
Dużo serii, dużo powtórzeń, krótkie przerwy... TY NAPRAWDĘ JESTEŚ JAKIŚ NIEWYŻYTY Pomijając tu i ówdzie ilość serii i ćwiczeń Środa Plecy i nogi to jedno z najgorszych połączeń, tzn. ciezko zrobić te partie jednego dnia, tak, żeby któejś nie robić na pół gwizdka...Że tyle masz w sobie energii, to już nie uwierzeLepiej by było te partie rozdzielić, [...]
clen bierzesz systemem 2 tygodnie bierzesz dwa tygodnie przerwy i w te dwa tygodnie przerwy dajesz jakiegos termogenika dobrego z efedryna lub 1.3 w składzie potem znowu na clen i potem na spalacz
[...] zastanawiam nad cyklem.. w sumie kiedys bralem tylko mono, teraz planuje kupic cm3 i nitrobolona.. myslisz ze moge walnac 4 tygodnie na takim połączeniu, zrobic 2 tygodnie przerwy i jeszcze raz to samo? czy lepiej wejsc najpierw na samo cm3 i potem dopiero zrobic cykl 8 tygodni na nitro i cm3? edit: sory nie zauważyłem w wypisce że lipo też [...]
[...] -Jeżeli w miarę trwania treningu dobrany początkowo ciężar będzie zbyt lekki, spowalniamy ruch ćwiczenia, zatrzymujemy ciężar na klatce na 1 sek, lub skracamy o 30-40 sek przerwy wypoczynkowe miedzy seriami. -Ćwiczenia 3 i 4 to ćwiczenia uzupełniające, ciężar dobieramy tak żeby wykonać założoną ilość powtórzeń bez załamania ruchu. [...]
[...] który decydujący ruch zrobił tak jak powinien (gdyby skierował kreskę po ukosie do bramki... byłoby po ptaszkach). Orzeł objął prowadzenie 1:0. Stanley poprosił o chwilę przerwy. Postanowił zdobyć kilka ciastek, które jak twierdzi "pomagają mu mysleć". Nic bardziej mylnego: zdobycie kliku ciastek wywołało u Mistrza taki stres, że z [...]
1. pracuje po 8godz. w ciagu dnia, czasem nie mam zadnej przerwy, tyle co wyskoczyc do toalety - nie moge utrzymac masy, co polecacie, jakies batony, banany, na szybko zeby cos zjesc? 2. drugi problem to czeste korzystanie z toalety, praktycznie zaraz po zjedzeniu czegokolwiek musze isc. moze smecta?
[...] moją opinię powołując się na jego podchodzenie do ćwiczeń/ćwiczeń, nigdzie nic nie "wywnioskowywałem" tylko po prostu napisałem że w ciągu ostatnich 2 mies, to już 3 dłuższe przerwy (Sylwek, choroba, ferie). Z całego serca mu życzę powodzenia, czym więcej pracowitych ludzi tym lepiej, i jeszcze raz przepraszam jeżeli w jakim sposób obraziłem [...]
[...] podejście? Nie jest zle Ale wolal bym tak na twoim miejscu: 8 tyg ACT 1tydz przerwa 4 tyg lekkie FBW na mase (zanizona intensywnosc) 6 tyg ciezkie FBW na mase 1 tydz przerwy i znowu lekkie FBW i tak w kolko az stwierdzisz ze masa jest dobra. Jak bedzie ok to mozesz sie wziac za rzezbienie. Dodam, że masę chcę powiększać w klatce, rękach, [...]
[...] białe kreski a miała tego w cholere na całym ciele, do tego biust ujędrnił jej się natyle ze przestał być widoczny ale po jakimś czasie zaczęło jej się robić słabo i bez przerwy wymiotowała jak coś zjadła, mowilem ze poki trwała w diecie było ok to nie słuchała. Jak przy 180 cm spowrotem wróciła do swoich 43 kg to z nią zerwałem. Tyle [...]
nie bedzie ok, redline ma johe wiec jak chcesz zeby dzialala minimum 2 godziny przerwy od posilku zwlaszcza od wegli, chyba ze masz wersje bez johy, im blizej posilku wrzucasz spalacz pre-work czy cokolwiek to zmiejszasz dzialanie srodka o polowe albo wiecej stad tez biora sie opinie ludzi ze cos "dziala albo nie dziala" ktos wrzuca spalacz,johe [...]
przez noc przyszło mi do głowy jeszcze kilka pytań 1.czy przy tych 10 powtorzeniach mam zostawic zapas 1-2 powtorzen? 2.mozna do tego treningu dodac jakies uginanie na biceps? 3.przerwy miedzy seriami 2-3 minuty tak? 4.i czy ten trening bedzie odpowiedni po 5x5 ktory wlasnie skonczylem? Zmieniony przez - marian94 w dniu 2011-06-11 09:22:45
co do tych 2,5 godz chodzilo mi nie o przerwy miedzy posilkami a o sam czas posiwcony na spozywanie posilków. np 4,5tys kcal bedziesz jadl kolo 2,5 godz w 5 lub w 6 posiłkach ( chyba ze bedzie to sam tluszcz wtedy zjesz te posilki znacznie szybciej, jednak wiemy ze nie o to nam chodzi by jesc duzo w samych tłuszczach a o zachowanie proporcji ) mc